#1377 AFDLT con Jordi - 6 Dic.

Nos acompañó una mujer muy especial. Disciplinada, enfocada y trabajadora, que ha sabido conquistar sus metas y superar cualquier obstáculo. Tiene un master en fisicoculturismo y Fitness, así como certificación internacional en Nutrición Deportiva, Yoga y entrenamiento personal, entre otros estudios, que la convierten en un referente en su área. Para conocer más sobre su trabajo y su vida, nos complace recibir en AFDL con Jordi, a Virfa Fernández.

#1292 Al final de la tarde con Jordi

Nuestro invitado de hoy lleva cerca de 7 años en el mundo del fitness, 5 de ellos compitiendo profesionalmente como fisicoculturista. Ha participado y ganado en varias competencias nacionales e internacionales, obteniendo recientemente la primera tarjeta ELITE PRO CARD otorgada a un dominicano. Nos complace recibir en Al Final de la Tarde con Jordi a Luis Díaz.

#1031 Al final de la tarde con Jordi

Reflexión del Día:

"No le pidas a una persona en duelo que sea fuerte, cuando no lo puede ser. No le aconsejes que no llore, porque las lagrimas son parte del dolor. No compares su pérdida con otra, porque cada duelo es único y personal. No lo empujes a que contenga sus emociones, porque sería agregarle más carga. Acompañar en el dolor no significa darle ánimo para quitarle su pena. El silencio muchas veces es tocar con respeto el alma del que está sufriendo".

Comentarios de Al Final de la Tarde:

Han acogido suficiente atención la intensión de buena fe de la actriz Cheddy García con otorgarle una segunda oportunidad al artista Omega.

Aconteceres de Impacto:

• Gobierno admite pagó a João Santana RD$430 MM y no 1,400;
• DGII clausura operaciones de la compañía de transporte Metro;
• Yeni Berenice responde a Cheddy García sobre Omega: “Hay que tener cuidado de qué defendemos y cómo”;
• Ratifica condena en el caso OISOE;
• Juez fija para 7 agosto audiencia preliminar sobre caso Odebrecht;
• Colocan seis provincias en alerta por vaguada;
• Ataque a ciudad rebelde de Masaya en Nicaragua deja al menos dos muertos;
• Trump rectifica: ahora acepta que Rusia sí interfirió en las elecciones presidenciales de Estados Unidos.

Entrevista con Edgar López:

El fitness es un estado general de salud plena, en el cual el individuo tiene una alimentación balanceada, realiza constante y periódicamente actividad física y tiene descanso adecuado.

Entre los beneficios está la sensación de bienestar, cambio estético y salud muscular. Este último beneficio aporta un cuerpo esbelto, marcado y longevo.

Un punto clave del fitness es la alimentación, idealmente, la misma debe provenir de alimentos con la menor intervención humana posible.

Escuche la entrevista completa, haciendo clic aquí, a Edgar López de Body Fitness Coaching Center.

Escuchar el Programa Completo, sin anuncios:

#565 Al final de la tarde con Jordi

Reflexión del Día:

Esta carta es para ti:

Para ti que tuviste una semana dura. Para ti que sientes estar siempre bajo una tormenta que no cesa. Que te sientes invisible y que no sabes cuánto más podrás resistir. Que sientes que vas perdiendo la fe de a poquito y te culpas a ti mismo de todo lo que no sale bien. Para ti, escucha bien: tú eres increíble. Tú haces este mundo un poquito más hermoso. Tú tienes tanto potencial y tantas cosas por hacer. Tú tienes tiempo. Y recuerda, mejores cosas están por llegar a tu vida, así que por favor resiste un poco más. Tu puedes hacerlo.

Aconteceres de Impacto:

• Santiago: interrogan varias personas por asesinato de "El Artista", aunque varias personas han sido interrogadas por la Policía con relación a la muerte de Leudy Genaro Muñoz Álvarez (Moreno El Artista), acribillado a balazos el pasado sábado, las autoridades aún no establecen el móvil del crimen.
• Ágora Mall desmiente se haya producido un secuestro en sus instalaciones y anuncia investigará origen denuncia, el departamento de Relaciones Públicas, del centro comercial Ágora Mall, emitió un comunicado en el que aclara que las autoridades de la plaza no recibieron ninguna denuncia respecto al supuesto secuestro de un menor de edad en sus instalaciones, como se rumoró a través de una nota de voz difundida por WhatsApp.
• Apresan mujer que habría fingido secuestro de su hija en centro comercial de la Capital, la Policía informó ayer que el supuesto secuestro de una niña en un centro comercial de esta Capital fue un plan de su madre,  la cual está siendo interrogada por Departamento de Investigaciones y Crímenes de Alta Tecnología (DICAT).

Entrevista con Edgar López y Evaneris Peña sobre la relación entre ejercicio y descanso:

Se tiene que determinar lo que es entrenamiento. No todas las actividades físicas que realizamos caen dentro del entrenamiento, ya que, éste responde a una programación en específica para un fin dado.

Dentro de la programación del entrenamiento se debe de estipular el descanso. Es de suma importancia esta parte, ya que, cada vez que ejercitamos los músculos se desgastan y necesitan recuperarse.

Lo ideal es que las personas se acerquen a realizar un entrenamiento dado motivados por su salud y no por la apariencia física.

Un buen diseño en la programación del entrenamiento físico puede mejorar la calidad del sueño, flexibilidad, movilidad, resistencia, evitar ansiedad y normalización de la alimentación entre otras.

Para seguir informándote sobre la entrevista haz clic aquí.

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#560 Al final de la tarde con Jordi

Reflexión del Día:

Cierto día, llegó a un pueblo un hombre y pidió por las casas para comer, pero la gente le decía que no tenían nada para darle. Al ver que no conseguía su objetivo, cambió de estrategia. Llamó a la casa de una mujer para que le diese algo de comer. 

– Buenas tardes, Señora. ¿Me da algo para comer, por favor?

– Lo siento, pero en este momento no tengo nada en casa, dijo ella.

– No se preocupe - dijo amablemente el extraño -, tengo una piedra en mi mochila con la que podría hacer una sopa. Si Usted me permitiera ponerla en una olla de agua hirviendo, yo haría la mejor sopa del mundo.

– ¿Con una piedra va a hacer Ud. una sopa? ¡Me está tomando el pelo!

– En absoluto, Señora, se lo prometo. Deme un puchero muy grande, por favor, y se lo demostraré”

La mujer buscó la olla más grande y la colocó en mitad de la plaza. El extraño preparó el fuego y colocaron la olla con agua. Cuando el agua empezó a hervir ya estaba todo el vecindario en torno a aquel extraño que, tras dejar caer la piedra en el agua, probó una cucharada exclamando: 

– ¡Deliciosa! Lo único que necesita son unas patatas. 

Una mujer se ofreció de inmediato para traerlas de su casa. El hombre probó de nuevo la sopa, que ya sabía mucho mejor, pero echó en falta un poco de carne. 

Otra mujer voluntaria corrió a su casa a buscarla. Y con el mismo entusiasmo y curiosidad se repitió la escena al pedir unas verduras y sal. Por fin pidió: "¡Platos para todo el mundo!". 

La gente fue a sus casas a buscarlos y hasta trajeron pan y frutas. Luego se sentaron todos a disfrutar de la espléndida comida, sintiéndose extrañamente felices de compartir, por primera vez, su comida. 

Y aquel hombre extraño desapareció dejándoles la milagrosa piedra, que podrían usar siempre que quisieran hacer la más deliciosa sopa del mundo.

Moraleja: Con la cooperación se alcanzan resultados notables, aun cuando se parta de contribuciones pequeñas, o incluso insignificantes. Esta es la fuerza milagrosa que tiene el COMPARTIR. Cada uno podemos poner alguna de nuestras virtudes al servicio de los demás y el resultado puede ser espectacular.

Entrevista telefónica con Kathleen Martínez sobre Búsqueda de Cleopatra:

Entrevista telefónica con la arqueóloga y abogada dominicana Kathleen Martínez sobre su proyecto de búsqueda en la tumba de Cleopatra en Alejandría, Egipto.

En las próximas semanas Kathleen partirá hacia Egipto por el inicio de la temporada de excavaciones la cual inicia en otoño y termina en invierno. Esto así, por las altas temperaturas que azotan el desierto en primavera y verano. En esta nueva temporada utilizaremos unos radares, de fabricación rusa, para poder identificar con mayor exactitud los túneles que conducen a la tumba.

Kathleen sustenta una teoría de que Cleopatra se encuentra en el templo Taposiris Magna a 450 kilómetros del Cairo, Egipto. Hasta el momento hemos podido demostrar que este templo así lo fue con el hallazgo de innumerables artículos de valor.

Desde niña se identificó con la historia Egipcia y desde hace quince años con Cleopatra a raíz de un comentario despectivo que alguien hizo sobre ella. Esto despertó mi curiosidad y se volvió su pasión.

Para escuchar la intervención de la Doctora Martínez, haz clic aquí.

Entrevista Avil Rosario y Edgar Peña suplementos alimenticios para las diferentes disciplinas:

Los suplementos en sí, complementan algunos tipos de nutrientes que nos hacen faltan en el día a día. Todo tipo de persona debería de consumirlos, pero antes de hacerlo se deben de identificar el tipo, dosis y frecuencia que el cuerpo necesita.

El cuerpo siempre busca estar en balance y cuando experimenta la carencia de estos nutrientes provocan deficiencias en el cuerpo que en muchos casos de exteriorizan con síntomas físicos y en otros se reflejan al hacer un hemograma.

Las personas que practican alguna disciplina física deben de ingerir suplementos, los mismos deben de ser identificados y dosificados conforme a un previo estudio del cuerpo.

Para seguir escuchando a ambos invitados sobre suplementación, haz clic aquí.

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#549 Al final de la tarde con Jordi

Reflexión del Día:

¿La convivencia mata la pasión? Ese es precisamente el reto de las relaciones. Convivir permite identificar la química entre la pareja. El noviazgo da la mejor imagen de la persona. Es importante hacer una vida y experimentar la convivencia antes de contraer matrimonio.

Comentarios de Cine con Ericarol Carlo:

Entrevista con Juan José Roselló Blanco sobre el Seminario Fisiología y Nutrición de Entrenamiento Aeróbico:

Todo lo que ocurre en el cuerpo humano es bioquímica, mientras que la fisiología nos enseñas las funciones específicas del cuerpo.

Lo ideal es creare un plan nutritional que sea sostenible en el tiempo.

Existen muchos mitos afuera que carecen de evidencia científica.

• "Las proteínas dañan el riñón"
• "No quiero consumir nada con químico"

El veneno está en la dosis, no el químico en sí. El punto principal es el balance en la dosis para que no nos haga daño y sea tóxico para que el organismo.

Al sistema nervioso central se le debe de dar descanso de al menos veinticuatro horas en una semana de entrenamiento.

El suplemento beneficia la salud, siempre y cuando estén con aval científico.

Para escuchar la intervención completa del doctor haz clic aquí.

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#546 Al final de la tarde con Jordi

Entrevista con Edgar López y Evaniris Peña sobre nutrición deportiva:

Body Fitness Coaching Center, Edgar López y Evaniris Peñas, nos hablan sobre macronutrientes, micronutrientes, cálculo TMB, alimentación entorno al entrenamiento y alimentación en las diferentes disciplinas deportivas.

Dieta es todo lo que una persona come, el término ha sido mal empleado, independientemente de si es saludable o no, es decir, es lo que comemos día a día. Comúnmente la dieta es asociada a la restricción de alimentos.

Existe una diferencia en la ingesta de alimento y nutrirse. La nutrición se orienta en suplir las necesidades fisiológicas del cuerpo.

La nutrición es la base de una vida saludable para desempeñar todas las funciones básicas de nuestro cuerpo. Nutrirse implica la ingesta adecuada de carbohidratos, proteínas y grasas de manera balanceada. Cada reglón tiene su propósito en específico en el cuerpo humano. 

Independientemente de la disciplina deportiva, no es recomendable ir a hacer ejercicios matutinos sin la previa ingesta de alimentos, ya que, se ve afectado el tejido muscular. Por aval científico, ingerir previamente algún alimento optimiza el proceso de oxidación de las grasas.

La Tasa Metabólica Basal (TMB) es el consumo calórico que necesitas para estar en estado de reposo sumado a la actividad física y modulada por el objetivo que se persigue con la dieta alimenticia. Esta métrica varía de individuo a individuo y durante el tiempo del entrenamiento que este realizando.

Los macronutrientes que se necesitan en grandes cantidades diariamente mientras que los micronutrientes son las vitaminas, minerales y elemento grasas utilizado para metabolizar otras sustancias en el organismo.

Para seguir escuchando a Edgar y Evaniris sobre nutrición alimenticia haz clic aquí.

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#545 Al final de la tarde con Jordi

Reflexión del Día:

"La Fábula de la Rana Sorda" o "El Poder de las Palabras"

Un grupo de ranas viajaba por el bosque y, de repente, dos de ellas cayeron en un hoyo profundo. Todas las demás ranas se reunieron alrededor del hoyo. Cuando vieron cuán hondo era, dijeron a las dos ranas que estaban en el fondo, que para efectos prácticos, se debían dar por muertas.

Las dos ranas no hicieron caso a los comentarios de sus amigas y siguieron tratando de saltar fuera del hoyo con todas sus fuerzas. Las otras ranas seguían insistiendo que sus esfuerzos serían inútiles. Finalmente, una de las ranas puso atención a lo que las demás decían y se rindió. Se desplomó y murió. La otra rana continuó saltando tan fuerte como le era posible.

La multitud de ranas le gritaba que dejara de sufrir y simplemente se dispusiera a morir. Pero la rana saltaba cada vez con más fuerza hasta que finalmente saltó fuera del hoyo.Cuando salió, las otras ranas le preguntaron:

– ¿No escuchaste lo que te decíamos?

La rana les explicó que era sorda. Ella pensó que las demás la estaban animando a esforzarse más para salir de allí.

Esta historia contiene dos lecciones:

Primero: La palabra tiene poder de vida y muerte. Una palabra de aliento compartida con alguien que se siente desanimado puede ayudar a levantarlo y finalizar el día.

Segundo: Una palabra destructiva dicha a alguien que se encuentra desanimado puede ser que acabe por destruirlo. Cualquiera puede decir palabras que roben a los demás el espíritu que les lleva a seguir en la lucha en medio de tiempos difíciles. Tengamos cuidado con lo que decimos. Pero sobre todo con lo que escuchamos, no siempre hay que prestar atención, utilicemos sólo lo que es bueno.

Aconteceres de Impacto:

• Aparece con vida "Yoli", la joven reportada hace 4 días como desaparecida, tras cuatro días desaparecida, regresó a su casa por cuenta propia Yolanda Hernández Florentino (Yoli), quien había sido reportada como desaparecida desde el pasado jueves por sus familiares.
• Dos jóvenes de un grupo se ahogan al bañarse en El Salto del río Jima, fueron identificados como Amelia Zouain, cuyo cadáver fue recuperado la tarde del sábado y Orlando Vargas, quien todavía no ha sido recuperado.
• 7 personas desaparecidas al zozobrar yola en los haitises, bahía de Samaná, la Armada dominicana y la defensa Civil activaron el día de hoy lunes 1 de agosto la búsqueda hasta dar con los cuerpos de las demás personas donde se desconoce por el momento su desaparición.

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Fitmax ha logrado identificar que existe una gran necesidad de dar respuesta a nuestros clientes y público en general sobre los ejercicios aeróbicos y anaeróbico. De ahí que decidimos llegar un seminario que responda a todas las inquietudes de la audiencia. El seminario está titulado "Seminario Fisiología y Nutrición del Entrenamiento Aeróbico", impartido por el Doctor Juan José Roselló Blanco, Médico Nutricionista, Bioquímico y Fisiólogo del ejercicio lo cual brinda la oportunidad de compartir con un experto en la materia para mejorar su rendimiento, estado físico entre otras áreas. La ponencia del doctor está basada en evidencia científica.

La duración del seminario será de siete horas, en un salón pequeño y grupo limitado para aprovechar el máximo al doctor. Dividido en dos sesiones, matutina y vespertina. Tomará lugar en CIMEN, Avenida Estrella Sadhalá frente a la Centro Plaza Internacional el sábado 13 de Agosto de 2016 por un costo de RD$2,500.00 pesos por persona.

Para escuchar la intervención completa hacer clic aquí.

Curiosidades

• Las papas no deben guardarse en el refrigerador porque el almidón que contiene se convierte en azúcar más rápido, dejando una papa más dulce y arenosa. La luz solar provoca que le nazcan "ojos" o pequeñas protuberancias.
• La cebolla y el ajo tampoco deben guardarse en nevera porque se ponen blanditos. Nunca debe ponerse una cebolla cerca de las papas porque hace que estas últimas se pudran más rápido.
• Ligar cáscara de huevos a la tierra aporta calcio a la plantas. Aunque no es un nutriente del que las plantas suelan manifestar que les falta, en ocasiones sufren de una enfermedad que se conoce por “podredumbre apical”, que por dentro se van pudriendo. Los pimientos, tomates y berenjenas son susceptibles a esta enfermedad por falta de calcio. No debemos abusar de este tipo de abono porque en grandes cantidades puede que se le cambie el PH a la tierra y eso tampoco es beneficioso.
• Las cáscaras de huevos también sirven como repelente de caracoles y babosas en los patios.
• El calcio de la cáscara de huevo es muy beneficioso para las personas que sufren de osteoporosis. Una receta que recomendaban las abuelas era poner un huevo crudo en un vaso y cubrirlo con el jugo de un limón. Dejarlo por 24 horas, sacar el huevo, que todavía es usable para cocinarlo como le parezca, y beber el jugo que puede ligar con un poco de agua.
• Otra receta de las abuelas contra la celulitis, es cortar un limón en rodajas y frotar con ellas las estrías diariamente.
• El limón partido con varios clavos dulces insertados en cada mitad, hacen un insecticida natural.

¿Sabes cuánto tarda en desaparecer lo que tiras en el campo?

• Corazón de Manzana: 2 meses
• Clinex: 3 meses
• Cáscaras de plátano o naranja: 2 años
• Colillas: 2 años
• Chicle: 5 años
• Bolsa de plástico: entre 10 y 20 años
• Latas de aluminio: 20 años
• Tetra-briks: 30 años
• Mecheros: 100 años
• Botellas y tapones de plásticos: 100 años
• Pañales, compresas y tampones: 300 y 400 años
• Pilas: 1,000 años
• Botellas de vidrio: 4,000 años

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