Producción

Una producción de Lucía Medina para Al final de la Tarde con Jordi.
Programa Nominado a Premios Gardo 2020, en Actualidad, Región Norte.
Desde el 2 de Junio de 2014.
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miércoles, 11 de septiembre de 2019

#1317 Al final de la tarde con Jordi

Hoy recibimos una vez más a una persona muy querida por todos nosotros, quien ya estuvo hace poco en el programa invitándonos a la CONFERENCIA – PANEL LIDERAZGO Y BIENESTAR A TRAVÉS DEL MINDFULNESS y hoy viene muy bien acompañada por uno de los profesionales que formarán parte de este gran evento. Bienvenidos Ericarol Carlo y Bruno Solari.

BRUNO SOLARI es psicólogo y emprendedor. Director del diplomado de Mindfulness para profesionales de la salud de la Facultad de Medicina de la Universidad del Desarrollo de Chile e instructor certificado de Minddfulness.

jueves, 5 de septiembre de 2019

#1313 Al final de la tarde con Jordi

En esta entrega nuestra querida compañera y colaboradora de la sección de efemérides nos lleva a su terreno preferido permitiéndonos aprender más sobre el área en la que es una excelente profesional y en la que día a día pone todo su esfuerzo en el ámbito laboral. Así que para hablarnos sobre las nuevas tendencias de bienestar laboral, damos la bienvenida a Rosaura Almánzar, psicóloga y gestora de bienestar.

jueves, 11 de julio de 2019

#1274 Al final de la tarde con Jordi


Nos acompaña el Dr. Zoilo García, Psicólogo Clínico, director del Centro de Bienestar Emocional y nos trae el tema del uso de las tecnologías de la información y comunicación en la salud mental.

jueves, 28 de febrero de 2019

#1184 Al final de la tarde con Jordi


Reflexión del Día:


Un día, una pequeña abertura apareció en un capullo; un hombre se sentó y observó por varias horas como la mariposa se esforzaba para que su cuerpo pasase a través de aquel pequeño agujero. Al cabo de un tiempo, pareció que ella ya no lograba ningún progreso. Que había ido lo más lejos que podía en su intento y que no podría avanzar más

Entonces el hombre decidió ayudar a la mariposa: tomó una tijera y cortó el resto del capullo. Así, la Mariposa salió fácilmente.

Pero su cuerpo estaba atrofiado, era pequeño y tenía las alas aplastadas.

El hombre continuó observándola porque esperaba que, en cualquier momento, sus alas se abrirían, se agitarían y serían capaces de soportar el cuerpo, el que a su vez, iría tomando forma. ¡Nada ocurrió!

En realidad, la mariposa pasó el resto de su vida arrastrándose con un cuerpo deforme y alas atrofiadas. Ella nunca fue capaz de volar.

Lo que el hombre, en su gentileza y voluntad de ayudar, no comprendía, era que el capullo apretado y el esfuerzo necesario para que la mariposa pasara a través de la pequeña abertura, era el modo por el cual Dios hacía que el fluido del cuerpo de la mariposa llegara a las alas, de tal forma que ella estaría pronta para volar una vez que estuviera libre del capullo.

Algunas veces, el esfuerzo es justamente lo que precisamos en nuestra vida.

Si Dios nos permitiera pasar a través de nuestras vidas sin obstáculos, seríamos lisiados. No tendríamos la fuerza que podríamos haber tenido, y nunca podríamos volar.

Contenido:


[Escuche] - Un Día como Hoy en la Historia con Rosaura Almánzar:

[Escuche] - Informe de las noticias del Cibao con Federico Basilis:
  • Doctor Negro Veras emite su opinión frente al discurso de rendición de cuentas del Presidente Medina.

[Escuche] - Terapeuta sexual y de pareja y Psicóloga Clínica, Hayddé Domínguez, conversó con nosotros sobre su próximo taller titulado "mujer sexual, mujer plena".

[Escuche] - Artículo 71 de la Constitución de la República Dominicana - Acción de Hábeas Corpus.

[Escuche] - Ideas y puntos de vista sobre el discurso de rendición de cuentas del Presidente de Medina en el día de ayer 27 de febrero de 2019.

[Escuche] - Artículo de José Luis Taveras, No, no somos un paisito.

Escuchar el Programa Completo, sin anuncios:


viernes, 8 de junio de 2018

#1004 Al final de la tarde con Jordi

Reflexión del Día:


"Viajar no siempre es bonito. No siempre es cómodo. A veces duele, incluso rompe tu corazón. Pero eso está bien. El viaje te cambia; debería cambiarlo. Deja marcas en tu memoria, en tu conciencia, en tu corazón y en tu cuerpo. Tomas algo contigo. Con suerte, dejas algo bueno atrás". Anthony Bourdain.

Estrenos de Cine con Ericarol Carlo:




Aconteceres de Impacto:


Entrevista con la Doctora Josefina Luna sobre crianza en el siglo XXI, la salud y el bienestar en los primeros años:


Este viernes recibimos en cabina a la Doctora Josefina Luna Rodríguez, educadora sexual, doctora en medicina integral del adolescente y pediatra.

La Doctora Luna conversó con nosotros sobre la actividad que se estará realizando este sábado 16 de Junio de 2018 en el Hotel Hodelpa Gran Almirante desde las 9:00 a.m. hasta las 3:00 p.m.

La actividad será un curso dirigidos a todos los padres para crear la conciencia sobre la importancia de los primeros años de vida son determinantes para el desarrollo humano, sobre todo en el área de la alimentación.

El motor de la actividad persigue sensibilizar a los padres para crear una sólida formación en la primera infancia, la cual se traduce en ciudadanos saludables, resilientes, competitivos entre otras cualidades que componente individuos íntegros.

Escuche a la Doctora Luna haciendo clic aquí.

Escuchar el Programa Completo, sin anuncios:


jueves, 23 de febrero de 2017

#685 Al final de la tarde con Jordi

Entrevista con Mónica Estévez sobre desentrañando el conflicto entre pareja:


Como cada jueves el equipo de Gerencia Integral nos acompaña en el espacio radial. En ésta oportunidad continuaremos con el tema de: "Desentrañando el Conflicto entre Pareja" en su tercera entrega con la psicóloga Mónica Estévez.

Mónica inicia exponiendo esta pregunta introspectiva: "¿qué queremos lograr cuando vivimos en pareja?". Ésta es una de las preguntas claves que uno se debe de hacerse al momento de acceder a vivir con otra persona. Lograr un poco más de bienestar junto a esa persona sería la respuesta idónea a la pregunta anterior. Así mismo, esto se desmenuza es: paz, armonía, seguridad entre otras renglones que conforman la felicidad.

Ahora bien, la pareja no solo está conformada de cosas positivas, hay que hacer espacio para las cosas difíciles dentro de la relación. Y debemos de hacer conciencia de ello y saberlo sobre llevar.

Continúa informándote sobre este interesante tema, dilucidando por nuestra psicóloga Mónica, haciendo clic en el siguiente enlace.

Escuchar el Programa Completo:


lunes, 12 de septiembre de 2016

#569 Al final de la tarde con Jordi

Reflexión del Día:

La Esposa Sorda

– ¿Cuál es el problema de su esposa?, Dijo el médico.
– Sordera. No escucha casi nada.
– Entonces, señor va a hacer lo siguiente: antes de traerla, haga un test para facilitar el diagnóstico. A una cierta distancia, hable en tono normal, hasta que entienda la distancia en que ella puede escucharlo.
– Y cuando venga, dice el médico, dirá a qué distancia estaba con ella cuando lo escuchó. ¿Está bien?
– Sí, claro, entonces.

Por la noche, cuando la esposa preparaba la cena, el esposo decidió hacer el test. Midió la distancia que estaba en relación a la mujer. Y pensó: "estoy a 15 metros de distancia. Va a ser ahora".

– María, ¿qué hay para cenar?, no oyó nada. Entonces se acercó a 10 metros.
– María, ¿qué hay para cenar?, nada todavía. Entonces, se acercó más de 5 metros.
– María, ¿qué hay para cenar?, silencio todavía.

Por último, se apoya a la espalda de la mujer y vuelve a preguntar:

– ¡María! Lo que tenemos para cenar?
– Pollo, mi vida... ¡es la cuarta vez que te contesto!

Como saben, muchas veces pensamos que el problema ocurre con los demás, cuando en realidad el problema es nuestro, sólo nuestro... Creemos que Dios no escucha nuestras oraciones pero cuando nos acercamos a él nos dimos cuenta de que el error siempre estuvo en nosotros por no escuchar lo que dice.

¿Y usted a qué distancia está de Dios?

Entrevista con Cristian Burgos sobre las cinco etapas de un plan financiero sostenible:

  • Un cambio de ciclo financiero, cambio en la forma de ver las referencias relacionadas a la productividad, el dinero, ahorro y la toma de decisiones. Restructuración de activos y pasivos, nivel productivo y riesgo comunitario.
  • Financieramente crear habilidad para sostener los riesgos y objetivos que tenemos en nuestra vida individual y comunitaria.
  • El ahorro para la construcción patrimonial. En esta etapa, tú y tu comunidad son sostenibles y tiene un grado de protección de liquidez y todos sus riesgos bajo manejo. La estrategia de ahorro va teniendo nombre, es decir, vivienda, vehículo, entre otros bienes.

Frases: "No vivimos bien necesariamente porque ingresamos más dinero" y "la felicidad se vive en lo ordinario".

Para escuchar a Cristian, haz clic aquí.

Escuchar el Programa Completo:


martes, 22 de marzo de 2016

#451 Al final de la tarde con Jordi

Reflexión del Día:


Cierto pequeño se acercó a su madre en la cocina, una noche, cuando ella preparaba la cena y la entregó un pedazo de papel sobre el que había escrito algo.

Después de que la mamá se secó las manos en el delantal, lo leyó y esto es lo que decía:

  • Por cortar el pasto: 5.00 
  • Por limpiar mi habitación esta semana: 1.00 
  • Por ir a la tienda cuando me envías: 0.50 
  • Por cuidar a mi hermano mientras fuiste de compras" 0.25 
  • Por sacar la basura: 1.00 
  • Por obtener una buenas calificaciones: 5.00 
  • Por limpiar y barrer el patio: 2.00
  • Total que me debes: 14.75

Les diré que su madre lo miró de pie a la expectativa y pude ver que los recuerdos pasaban por su mente. Toma la pluma, le da vuelta a la hoja de papel que el niño había escrito y anotó lo siguiente:

  • Por los nueve meses que te llevé mientras crecías en mi interior, SIN CARGO.
  • Por todas las noches que estuve sentada a tu lado, cuidándote y orando por ti, SIN CARGO.
  • Por todos los momentos difíciles y todas las lágrimas que causaste a través de los años, SIN CARGO.
  • Por todas las noches de temor y por las preocupaciones que sabía que tendría, SIN CARGO.
  • Por los juguetes, la comida, la ropa y por limpiar tu nariz, SIN CARGO, hijo.
  • Cuando sumes todo, el costo total del verdadero amor es SIN CARGO.


Así, cuando el niño terminó de leer lo que su madre había escrito, había grandes lágrimas en sus ojos, miró directamente a su madre, después tomó la pluma y con letras grandes escribió:

Pagado en su totalidad.

Aconteceres de Impacto:



Curiosidades:


  • Los astronautas tienen prohibido comer pan en el espacio porque las moronas se esparcen por todos lados y pueden dañar el instrumental que se utiliza. En vez de eso acompañan su comida con tortillas.
  • El doctor Clement, encargado de atender los partos de las amantes del rey Luis XIV de Francia, tenía que hacer su trabajo profesional con los ojos vendados.
  • WhatsApp es el servicio de mensajería instantánea más usado en el mundo, con más de 400 millones de usuarios al mes. Fue creada en 2009 por el estadounidense Brian Acton y el ucraniano Jan Koum, ambos exempleados de Yahoo Inc. La idea inicial consistía en el diseño de mensajes prefabricados, solo para iPhone, útiles ante la imposibilidad de contestar una llamada, con frases como "No me llames" o "Estoy trabajando". La conforman 50 empleados y sus dueños se niegan a incluir anuncios en la aplicación. Ingenieros de distintas partes del mundo han advertido vulnerabilidad en los mensajes que envía: fallas de encriptación permitirían que terceros accedan a las conversaciones.
  • El emperador romano conocido por su apodo "Calígula" se llamaba Cayo César Augusto Germánico. Su apodo se deriva de que fue educado entre los soldados y "cáliga" era el calzado militar.
  • El Ketchup tiene origen chino. Tiene como origen al "ketsiap" chino, una salsa picante que acompañaba el pescado y la carne, pero que no incluía el tomate entre sus ingredientes. Los ingleses lo importaron del archipiélago malayo en el siglo XVIII. El ketchup moderno fue ideado por el norteamericano Henry J. Heinz, quien en 1876 añadió el tomate en dicha salsa. Heinz comercializó por primera vez el Ketchup en 1876.
  • Para que el guineo dure más tiempo después de maduro, envuélvalo bien en papel de plástico (Saran Wrap) de manera que quede bien sellado, por eso debe hacerse individualmente. Luego meter en una funda plástica, sacar bien el aire y cerrar. Guardar en la gaveta del refrigerador donde menos enfría.
  • Gustavo Eiffel, el arquitecto responsable por la Torre Eiffel en París, tenía un pequeño apartamento en el último piso de la torre, donde recibía amigos y familiares.
  • Según un informe realizado por el psiquiatra y director de Neuropsicofarmacología en la División de Ciencias del Cerebro en el Imperial College de Londres, Reino Unido, las tres sustancias más adictivas son: la heroína, el alcohol y la cocaína.
  • "Boricua" puede derivar de boricuá (come cangrejos en el lenguaje arawaco de los taínos de la actual isla de Puerto Rico). También puede derivar de Borinquén, antigua denominación indígena de la actual isla, que significa "tierras del señor valiente (o altivo)". De Borinquén surge el gentilicio borinqueño.
  • La muñeca Barbie "nació" el 9 de marzo de 1957, su fabricante, Mattel, la presentó durante la feria de juguetes en la ciudad de Nueva York, luciendo un peinado de los años 60 con un traje de baño con pintado de zebra.. Se estima que a la fecha se han vendido sobre los 1,000 millones de unidades, convirtiéndose en un ícono.

Entrevista:


Entrevista con Cristian Burgos, Coach Financiero de AHBC Cultura Financiera, sobre guía práctica para la planificación financiera para individuos y personal de negocios.

La planificación financiera la entendemos bajo el supuesto de que se planifica desde el ingreso o dinero. Y no es desde ahí, sino desde mucho más adelante, ya que, cualquier ingreso que llegue sin una estrategia o sentido de dirección carece de valor.

El plan financiero implica recursos, por tanto, se debe de planificar que recursos son necesarios de cara a mis objetivos de vida y no a la inversa.

Los préstamos se deben de pagar de las ganancias de un período. Si se paga desde el ingreso entonces se desvían recursos que se necesitan más adelante y que no se van a encontrar.

Antes de iniciar un plan financiero se debe de revaluar todo el mapa de riesgo. El primer objetivo financiero debe de ser la capacidad de ser sostenibles. Cunado se plasme el riesgo de sostenibilidad en términos de recursos luego se debe de monetizar. Esta es nuestra referencia para saber cuando hay que ahorrar para la contingencia, protegerme y nuestra vida suceda en libertad. No se puede iniciar a invertir hasta que no hallamos invertido en este paso. Por más habilidosos que seamos haciendo inversiones, si estamos insostenibles atropellaremos la inversión.

Frase final: "usted vive para ahorrar, el ahorro es un gasto futuro retenido hoy, que nos ayuda a ejercer nuestra libertad. Hasta que no halla capacidad de ahorro no hay capacidad de crédito. El buen crédito sale de la capacidad de ahorro, porque ya Usted cubre sus gastos y tiene excedentes para pagar un préstamo".



Programa Completo:


martes, 15 de marzo de 2016

#446 Al final de la tarde con Jordi

Reflexión del Día:


Dificultades financieras, problemas de salud o relaciones destruidas… siempre vamos a tener que luchar y pasar por crisis, porque las tormentas son parte de la vida… pero esas crisis nos hacen crecer más fuertes y echar raíces más profundas. Aun las situaciones difíciles que nos quitan el sueño son parte de un plan divino, de un entrenamiento para ser mejores personas cada día; por eso hay que criar a nuestros hijos para que sean como árboles fuertes que resisten los tiempos de sequía y las tempestades, debemos mostrarles con orgullo nuestras cicatrices, ya que cada una de ellas habla de una crisis superada gracias a nuestra fe en el Señor. Recordemos que lo que nos hace valiosos no es el sufrimiento, sino lo que hayamos aprendido con ese sufrimiento.

Aconteceres de Impacto:



  • Conversación entre el coronel retirado Rafael Herrera Peña y Blas Peralta, ahora su abogado declara una enfermedad para evitar prisión. Los transportistas son los dueños del país. Algunos de los transportistas son ex-policías. El Gobierno le ha hecho falta asumir una postura adecuada con los transportistas. Blas Peralta es una persona de mucho poder. Yeni Berenice dice que no se dejará presionar por este caso.

  • Entrevista:


    Entrevista con Cristian Burgos sobre principios finanzas personales.

    Todo riesgo se mitiga con el ahorro y la planificación financiera. El día del ingreso no se gasta. Esto es para inyectar cultura, el ritmo del ingreso debe de estar a parte del ritmo del gasto, es decir, el gasto no debe de reaccionar al ingreso. Por eso somos una sociedad con mucha capacidad de generar riquezas, pero nos agotamos tal riqueza al instante. De esta forma, no dejamos que el ingreso no se convierta en ganancia y eso nos hace secuestrar futuro a través de nuestros hábitos de consumo e intensificados por el crédito.

    La incertidumbre genera sufrimiento. Ciertas batallas, que no son de perseverancias sino de aguante, te abollan la vida. No es lo mismo perseverar que aguantar. El principio de planificación financiera te enseña a conocer las referencias a las cual tu mapa de pensamiento y toma de decisiones, comprendiendo tus riesgos, desde el ingreso, operación laboral o productiva, desde tu riesgo comunitario, el manejo de esto es que se convierte en ganancia o en pérdida.

    El dinero no es un recurso. Se convierte en un recurso cuando se enlaza a un objetivo. Sino está atado a un objetivo es solo un fenómeno que se puede diluir muy fácilmente.

    Nosotros no estamos para manejar las incertidumbres, pero sí riesgos. Lo que nos hacemos es hábiles y resistentes a superar riesgos con la perseverancia de objetivos definidos y un movimiento coherente hacia estos.

    La educación financiera es la suma de los conocimientos de los productos, instrumentos y servicios financieros. Por su lado, la cultura financiera es el conjunto de valores y actitudes para una sana gestión de los recursos y los riesgos. Culturalmente hablando, la ganancia está mas ligada a la calidad del gasto que a la generación de ingresos. Nuestra sociedad está muy enfocada a la medición de su prosperidad a través del ingreso. Esto ha generado cantidad de distorsiones y vicios sociales.

    Como punto de partida se debe de hacer un mapa de riesgo para saber que ruta tomar. El 80% de la sociedad dominicana está en niveles tóxicos de endeudamiento, entonces innecesariamente nuestra libertad está secuestrada. Esto nos llega a asumir que resolver los problemas económicos diarios es estar bien. Todo esto nos llega a replantearnos sobre saber cual es mi punto de partida hoy. Y a partir de hay genero un movimiento coherente hacia los objetivos. Manejando riesgo-ingreso, riesgo-costo, riesgo-operativos y el perfil de riesgo comunitario.

    Una buena gestión de riesgos es la que realmente genera resultados de sostenibilidad. Hablamos de bienestar sostenible porque a pesar de todas las fluctuaciones que tenemos y de los riesgos que tenemos el bienestar sucede. El primer riesgo que tenemos que identificar es el costo de nuestra vida, el cual es el que vamos a co-relacionar con nuestro esfuerzo e ingreso. Esto se traduce en un costo el cual necesitamos saber para determinar la cantidad que debemos de ahorrar.



    Programa Completo:


    martes, 9 de febrero de 2016

    #421 Al final de la tarde con Jordi

    Reflexión del Día:


    "Cometer errores es de humanos y de sabios pedir perdón".

    Aconteceres de Impacto:


    Origen del refrán: En martes no te cases, ni te embarques. Entre el vulgo supersticioso es lo mismo que decir, en día aciago y funesto como el martes, no emprendas ningún negocio de importancia. El martes, tercer día de la semana consagrado al planeta y dios Marte, del que tomó el nombre y con cuya figura le representan, fue considerado entre los egipcios (sic, en realidad el Tifón pertenece a la mitología griega) como día de muy mal agüero, porque decían era el del nacimiento de Tifón, uno de los gigantes que se atrevieron a escalar el cielo.

    Entre los turcos es también el martes enumerado entre los días funestos, como el jueves lo era entre los griegos; por cuya razón no suelen ponerse en camino, ni emprender en él cosa importante.

    Nuestro ilustrado Feijóo habla detenidamente acerca del origen de esta preocupación, de la cual no estábamos nosotros exentos, y que logró desvanecer mucho con sus escritos. El origen de esta especie de proverbio dicen que fue el haber sido martes el día en que el rey D. Alfonso el Batallador, primero de Aragón, fue vencido por los moros, y muerto en la batalla de Fraga el año de 1134. Pero si la desgracia sucedió, como cree Zurita, el 7 de setiembre, este día fue viernes, y solo podrá favorecer la opinión tan vulgar y supersticiosa como la otra, de que la calidad de infausto comprende a los tres días de la semana en cuyos nombres entra la letra R, como martes, miércoles y viernes.

    De aquí el otro refrán: En Viernes, Miércoles y Martes, no te cases, ni te embarques. Hablando Mariana en su Historia de España —Año de 1276, libro XIV, Cap. 2— de la muerte del Rey D. Jaime de Aragón y del destrozo que sus tropas sufrieron en Luxen, dice: El estrago fue tal y la matanza que desde entonces comenzó el vulgo a llamar aquel día, que era martes, de mal agüero y aciago. Quevedo, riéndose de esta supersticiosa creencia, dice: El martes es día aciago, para los que caminan a pie, y para los que prenden. También dice: Martes toma todo lo que te dieren y no repares en cumplimientos. (La sabiduría de las naciones, de Vicente Joaquín Bastús y Carrera (1862).

    Entrevista:


    Entrevista con Cristian Burgos sobre principios de comunicación con la pareja y el mapa de cuentas para manejar el ritmo de bienestar.

    La cultura financiera trata de la gestión de todos los recursos incluyendo el tiempo. Una persona con cultura financiera sana es muy difícil que abuse del tiempo de los demás o que esté en sobre peso.

    Las etapas de la vida no son cronológicas sino por los riesgos que uno se expone, tal como, casarse, mudarse, entre otras.

    Confianza y sentido de dirección es el virus que está en gran parte de las parejas dominicanas.

    El matrimonio es un contrato, aunque suene frío, pero es así. Saberlo te da más probabilidades de que tu relación tenga éxito. De lo contrario se vive al margen la realidad, se olvida que todos los riesgos están comunes bajo ese contrato.

    Para que halla una buena administración no es solo la habilidad para la gestión de los recursos sino los objetivos comunes. Quien decida quien va a administrar el gasto debe de partir de una decisión, no de quien lo produzca.

    Los padres de nuestra generación fueron proveedores y nuestras madres amas de casa receptoras y administradoras de hogar y no necesariamente de la toma de decisiones.

    Para evitar infidelidades financieras, es decir, ocultar a la pareja los ingresos percibidos, es necesario esclarecer los gastos fijos del hogar para que así la comunicación esté al rededor de una realidad. Teniendo este primer objetivo financiero transparentado, se pasa al segundo que es el fondo de contingencia para sostener nuestros gastos fijos por un tiempo determinado y a a partir de entonces podemos orquestar nuestros quereres.

    Estamos sumergidos en una generación de querer cosas nuevas y poder pagarlo, lo que nos está alejando de la unión del verdadero objetivo que es gestionar objetivos comunes. Cuando nos excedemos en gastos es importante tener un encuentro común con la pareja para dialogar sobre lo sucedido y compensar el excedente.

    El matrimonio es una empresa porque empieza con la unión de un contrato, riesgos  y la comunión de unos objetivos. Cuando esto sucede en libertad, el amor y la confianza suceden.

    La comunicación sobre el dinero debe de ser objetiva y basada en una realidad, representada a su vez, en un número que todo nuestro esfuerzo debe de alimentar. Hasta que los gastos fijos no se cubran no se puede pensar en gastos extraordinarios.

    Reflexión Final:
    • Lo primero es que se debe de sentar a ser un inventario de riesgos de sus objetivos y de tu comunidad. Riesgos a favor y en contra.
    • Segundo, hacer un auto diagnóstico financiero de cuan sostenibles somos.
    • Tercero, alimentar un objetivo de ahorros.
    • Por último, regular nuestros hábitos de vida.



    Programa Completo: